В статье рассказывается о том, как восстановить нормальный суточный ритм и выспаться. Для этого нужно ложиться и вставать в одно и то же время, приглушать свет вечером, не использовать кровать для чтения и общения, есть легкую пищу за 2-3 часа до сна, не бегать прямо перед сном, заниматься медитацией и расслаблением. Также важно просыпаться в одно и то же время, чтобы организм запомнил, когда ему полагается высыпаться.